【家教心语】
家长朋友们:
你们好！
本周期末考试结束，孩子们放学回家。今天，我们就来聊聊如何在假期里帮助孩子进行心理调适，让这个假期成为一段快乐又充实的时光。
1. 合理安排作息时间
暑假期间，孩子容易因为没有固定的作息时间而变得懒散。建议家长与孩子一起制定一个合理的作息时间表，包括起床、吃饭、学习、娱乐和睡觉的时间。这样既能保证孩子的身体健康，又能培养他们的自律意识。
2. 培养兴趣爱好
利用暑假时间，鼓励孩子培养自己的兴趣爱好，如运动、音乐、阅读等。这些活动不仅能丰富孩子的暑假生活，还能提高他们的综合素质和自信心。
3. 社交与沟通
鼓励孩子与同龄人进行交往，参加一些社区新时代文明实践站活动和志愿者活动，拓宽他们的社交圈子。同时，家长也要与孩子保持良好的沟通，了解他们的想法和感受，给予必要的支持和引导。
4. 放松心情，调整心态
孩子放假在家，与家人相处时间增多，矛盾和冲突也许会随之增加。家长稳定的情绪是给孩子最好的礼物，请家长及时觉察自己的情绪，调整好心态，多发现孩子的闪光点，遇事多商量，营造良好的家庭氛围，陪伴孩子过好暑假。
让我们共同关注孩子的身心健康，助力孩子度过一个安全、快乐、充实和有意义的假期。
【安全提示】
#1
炎炎夏日，注意防暑降温，健康安全度夏！
随着夏季高温的到来，特别提醒大家注意以下几点，以确保大家的健康和安全：
1. 防暑降温措施。高温天气容易引发中暑，请大家尽量避免在烈日下长时间活动。外出时，记得携带遮阳伞、帽子和太阳镜，穿着轻薄透气的衣物。同时，保持室内通风良好，使用空调或风扇降温，确保室内温度适宜。
2. 合理补充水分。高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失。请大家注意及时补充水分，避免饮用含糖量高的饮料，选择白开水或淡盐水，以帮助身体维持电解质平衡。
3. 注意食品安全。高温天气中，食物容易变质。请大家注意饮食卫生，避免食用不新鲜或未煮熟的食物，选择干净卫生的餐厅就餐，确保食品安全。
4. 合理安排作息时间。夏季白昼时间较长，夜晚较短，请大家合理安排作息时间，避免在高温时段进行户外活动。保证充足的睡眠，以恢复体力和精力。
此外，如果出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，请立即停止活动，寻找阴凉处休息，并及时补充水分。如症状持续不缓解，请及时就医。
同学们，高温天气下，请大家注意自我防护，健康安全地度过这个夏天。祝大家夏日愉快，安全第一。
#2
生命至上，严防溺水
随着夏季的高温，水域活动成为许多人消暑的选择。然而，水域安全不容忽视。以下是一些重要的安全提醒，帮助大家在享受清凉的同时，确保自身安全：
1. 选择安全的游泳场所。请避免在没有救生员、没有安全设施的水域游泳。选择有资质的游泳池或海滩，并遵守场所的安全规定。不要在河流、水库、湖泊等自然水域游泳，因为这些地方可能存在未知的危险。
2. 学会游泳和自救技能。掌握游泳技能和自救知识至关重要。在下水前，确保自己有足够的游泳能力，了解如何在遇到紧急情况时自救和求救。同时，学习心肺复苏（cpr）等急救技能，以备不时之需。
3. 避免单独游泳。不要单独去游泳，尤其是儿童和青少年。在游泳时，最好有会游泳的成人陪同，并保持视线范围内的相互监督。使用救生圈或救生衣，增加安全保障。
4. 注意身体状况和天气变化。在游泳前，了解自己的身体状况，避免在身体不适或饮酒后游泳。同时，注意天气变化，避免在雷雨天气或水流湍急时下水。
此外，家长和监护人应加强对未成年人的监管，教育孩子认识到水域的危险性，并教授他们基本的安全知识。
#3
安全第一，自我保护，从我做起！
增强自我保护意识是我们每个人都应该掌握的技能。以下是一些关键的安全提醒，帮助大家提高警觉，保护自己的安全：
1. 警惕陌生人的接触。在日常生活中，我们可能会遇到各种陌生人。请大家保持警惕，不要轻易相信陌生人的话语，尤其是在涉及金钱或个人信息的情况下。遇到可疑情况时，及时与家人或朋友沟通，必要时寻求警方帮助。
2. 学习基本的自卫技能。了解并学习一些基本的自卫技能，可以在遇到紧急情况时提供必要的自我保护。无论是学习简单的防身术，还是了解如何使用防身器械，都是增强自我保护能力的有效途径。
3. 注意个人信息保护。在数字化时代，个人信息的安全尤为重要。请大家不要在公共场合透露过多个人信息，谨慎处理个人数据，避免在不安全的网络环境下使用敏感信息。
4. 熟悉紧急逃生路线。无论是在家中、学校还是工作场所，了解并熟悉紧急逃生路线至关重要。定期检查逃生通道是否畅通，确保在紧急情况下能够迅速安全撤离。
#4
警惕网络诈骗，守护您的数字生活安全！
亲爱的朋友们，在数字化时代，网络诈骗手段日益翻新，保护个人信息和财产安全变得尤为重要。以下是一些关键的安全提醒，帮助大家提高警觉，避免成为诈骗的受害者：
1. 提高个人信息保护意识
不要在不安全的网站上输入个人信息，包括身份证号、银行账户、密码等敏感数据。使用复杂且不易猜测的密码，并定期更换。
2. 警惕陌生来电和信息
对于接到的陌生电话或收到的可疑信息，要保持警惕。不要轻信所谓的“中奖”“退税”等诱惑，对于要求转账或提供个人信息的要求，务必核实对方身份。
3. 使用正规渠道进行交易
在线购物或交易时，请选择信誉良好的平台，并确保网站地址以“https”开头，表示该网站采用了加密措施。避免通过不安全的链接或二维码进行支付。
4. 学习识别诈骗手段
了解常见的网络诈骗手段，如钓鱼网站、虚假广告、冒充熟人等，提高识别能力。遇到可疑情况，及时向警方或相关部门报告。
5. 安装安全软件
在您的电子设备上安装并更新防病毒软件和防火墙，定期进行系统扫描，以防止恶意软件的侵入。
图片来源：网络
供稿：孟凡超 黄延海
责任编辑：张育涛
一审：黄延海
二审：张 黎
终审：赵健成
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